眼睛上分布着丰富的毛细血管，对大脑缺血、缺氧或血压变化非常敏感，用脑过度、视觉疲劳时，可能会有酸胀、干涩、痒痛、眼底充血等情况。

　　眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

　　如果有持续超过5分钟的眼前发黑、视物模糊、眩晕等症状，可能是在提示脑部出血，建议就医检查。

　　如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其是吃东西时，不仅说话费劲，还有点沙哑，那么你一定是累了。

　　劳累时，人体内细胞的免疫功能低下，血液中的细胞因子错误的接受了病毒，感染在离外界最近的器官——咽喉。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染，常为病毒感染。当然，环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。

　　最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。大脑是神经最集中的器官，紧张时呈兴奋状态，需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

　　感觉肩颈部僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明你的颈椎严重过劳了。

　　颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬、麻木。

　　疲劳会让人经常有饥饿感，容易暴饮暴食，特别是爱吃甜点等碳水化合物。同时，疲劳也会降低自控力，导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。劳累还会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素，从而造成了过量饮食。

　　过度疲劳严重可能还会影响到身体代谢功能，容易让人感觉迟钝，导致食欲严重下降、营养不良。

　　感觉脑力下降，干什么都得拿着记事本，其实最大的可能就是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，会记不住事、注意力不集中。

　　极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，动不动就容易发火，然后瞬间又会变得情绪低落。这种大起大落的情绪往往是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。

　　早晨起来手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，再加上夜晚温度低、湿气重，早晨起来就会感觉疼痛。

　　神经中枢调节人体的肌肉和关节活动，当它处于放松状态时，肌肉和关节才能得到更好的休息和恢复。如果神经中枢因为过度兴奋而疲劳，人就会出现行走不稳、四肢麻木、全身乏力等问题。

　　另外，长期保持同一个姿势，关节会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，也是一种过度疲惫的情况，将大大增加关节炎、滑膜炎、椎间盘突出的发病率。

　　口气不太好，却定期洗牙，很可能和牙周病无关，而是最近太累了。身体劳累时，器官功能也会减弱，比如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。

　　大脑是最需要充足睡眠的器官之一，只有在睡眠时，大脑间质细胞才会露出空隙，方便脑脊液冲走废弃物，而长时间缺乏睡眠会让大脑反应迟钝。

　　劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的“命令”延缓，反应迟钝，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

　　过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心排血量增加，收缩压增高，出现脉压变小。经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生“过劳死”。

　　当疲劳状态已经引发了心律失常，说明情况十分危险，随时都有可能突发猝死、心力衰竭或脑出血。特别是有心脑血管疾病的患者，即使病症轻微，也不能排除因疲劳而骤然发作的可能。

　　疲劳还会对心肺功能带来不利影响，从而降低全身的血氧循环效率。所以身体疲惫、衰弱的人常常会感觉胸闷气短，稍微运动就喘不上气，如果猛然进行剧烈运动，可能导致猝死。

　　身体疲劳时，神经内分泌功能会出现失调，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得“省事”了，但长期如此，就会造成早衰。

　　身体功能紊乱了，皮肤的新陈代谢能力也会随之变差。不仅会让皮肤加速老化平均摩擦半径，还容易使黑色素沉着，甚至长出老年斑。头皮也容易因为缺乏营养而干裂、瘙痒，头屑和掉发增多。

　　周末运动一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎一周才好，这就是明显的疲劳状态。

　　疲劳时，人的肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长时间，也进一步延长了疲劳感。

　　体重指数低于标准，但“肚腩”突出。不要为了“肚腩”拼命节食，这是没用的，可能只是因为你累了。长期加班人士，往往会出现这种“中段”肥胖，最直接的诱因就是饮食不规律，外加久坐，导致脂肪囤积在“中段”了。

　　睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能失调，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧处于混乱状态，脑力也就不能恢复。

　　上面这几个信号，如果你中招了，一定要重视，及时调整，避免“小问题”变“大病”！

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