由于工作和学习方面的压力，现代人时常会感到疲惫乏力，而且到了深夜仍然难以入眠。如果你的身体出现了这些症状，这意味着你需要对自己的身体及时做出改变。那么，我们该如何做才能消除疲劳呢？接下来，我要给大家介绍能够消除疲劳的三宝，让你的工作效率提升好几倍！

　　一部分人之所以会时常感到疲惫乏力，通常是由于营养不良所致，因此如果想要改善疲惫乏力的症状，则需要改善自己的膳食清单。在日常膳食中，我们适当加入一些呢有助睡眠的水果蔬菜，能够让我们在夜晚更快进入睡眠状态。

　　当然，想要从根本上解决失眠、乏力等症状，我们不仅需要改善自己的饮食习惯，同时也需要采用一些其他的方法。每天进行半小时的运动，能够加速血液循环，改善失眠症状。此外，经常运动也能够增强人体的免疫能力，可有效改善疲劳症状。

　　运动是一种不错的方法，但是我们在运动的时候要注意拉伸，同时还可以给身体的某些穴位进行按摩 这样能够使身体的疲劳感更快消除。在按摩的时候，我们可以针对颈部、头部、肩膀等部位，进行针对性的按摩，这样可以缓解肌肉酸痛。

　　如果工作效率不高，不妨尝试以上三种方法，相信在短期内就能够消除身体的疲劳感，而且还可以改善睡眠质量。当然，除了借助这些方法以外，我们还需要在日常生活中保持良好积极的心态，毕竟心情不好通常也会影响睡眠质量。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　万达电影（002739）股东北京万达投资有限公司质押4735万股，占总股本2.17%

　　爸爸妈妈亲萌娃，结果萌娃直接被熏晕翻白眼，这竟然是一个婴儿可以做出的表情。

　　女儿给妈妈洗脚，妈妈追问女儿到老了是否还会给洗脚，女儿用三个“啊”回答。

　　宝妈晒自己软糯糯的女儿，大眼睛 双眼皮 樱桃小嘴 太漂亮了，粉嫩太可爱了。